모두 늙어갑니다

고령화는 전 세계적으로 심각한 사회 문제로 대두되고 있으며, 특히 인구 고령화 속도가 빠른 국가들에서는 삶의 질, 의료 시스템, 경제 구조 등 다양한 분야에 영향을 미치고 있습니다. 이와 관련하여 프랑스의 클로드 쇼샤르(Claude Chauchard) 박사는 고령화 방지와 건강한 노화(Healthy Aging) 분야에서 중요한 연구를 진행해왔습니다. 그의 연구는 단순히 노화를 늦추는 데 그치지 않고, 전반적인 생활 습관 개선과 영양 조절을 통해 생리적 나이를 젊게 유지하는 방법을 제시하며 특히 예방의학과 기능의학(Functional Medicine) 관점에서 고령화 대응책을 모색한다는 점에서 독창성을 지닙니다. 그의 접근은 현재까지도 많은 나라에서 건강한 노화를 위한 실질적 가이드라인으로 참고되고 있으며..

노년기는 단순히 나이가 들었다는 것을 의미하지 않습니다. 신체 구성의 변화, 기초 대사량의 감소, 근육량의 줄어듦은 고령기의 건강관리를 완전히 다른 차원으로 끌어올립니다. 특히 체중을 단순히 ‘많고 적다’로 판단하던 기존의 방식은 고령기에서는 더 이상 유효하지 않습니다. 고령기에는 BMI(체질량지수)라는 지표의 해석 방식 자체가 달라져야 합니다. 많은 사람들은 BMI를 젊을 때의 기준으로만 생각하는 경향이 있지만, 고령기의 BMI는 너무 낮아도, 너무 높아도 건강에 악영향을 줄 수 있기 때문에 더욱 정밀하게 관리해야 합니다. 이 글에서는 고령기의 BMI가 갖는 의미, 권장 수치, BMI가 건강에 미치는 영향, 그리고 올바른 체중 관리 방법까지 다각도로 설명드리겠습니다. 1. BMI란 무엇인가?BMI(B..

노화에 접어들면서 근육량이 점점 감소하는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 이러한 변화가 삶의 질을 떨어뜨리지 않도록 관리하는 것은 매우 중요합니다. 근육이 건강해야 일상생활이 편안하고, 낙상이나 부상 위험도 줄어듭니다. 많은 분들께서 운동만으로 근육을 유지할 수 있다고 생각하시지만, 사실 식단이 훨씬 더 큰 영향을 미칩니다. 특히 단백질을 충분히 섭취하고, 영양소 균형을 고려한 식사를 실천하신다면 나이가 들어서도 튼튼한 근육을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 근육 유지에 좋은 하루 식단표를 소개해 드리겠습니다.  하루 식단표: 근육을 위한 균형 잡힌 하루 식사아침 식사닭 가슴살 100g: 고단백 식품으로 하루를 시작하시면 신진대사를 활성화할 수 있습니다.스크램블 에그..