모두 늙어갑니다

노년기는 단순히 나이가 들었다는 것을 의미하지 않습니다. 신체 구성의 변화, 기초 대사량의 감소, 근육량의 줄어듦은 고령기의 건강관리를 완전히 다른 차원으로 끌어올립니다. 특히 체중을 단순히 ‘많고 적다’로 판단하던 기존의 방식은 고령기에서는 더 이상 유효하지 않습니다. 고령기에는 BMI(체질량지수)라는 지표의 해석 방식 자체가 달라져야 합니다. 많은 사람들은 BMI를 젊을 때의 기준으로만 생각하는 경향이 있지만, 고령기의 BMI는 너무 낮아도, 너무 높아도 건강에 악영향을 줄 수 있기 때문에 더욱 정밀하게 관리해야 합니다. 이 글에서는 고령기의 BMI가 갖는 의미, 권장 수치, BMI가 건강에 미치는 영향, 그리고 올바른 체중 관리 방법까지 다각도로 설명드리겠습니다. 1. BMI란 무엇인가?BMI(B..

저속노화(Slow Aging)란 노화 속도를 늦추는 개념으로, 생물학적 노화 과정을 지연시켜 신체적·정신적 건강을 보다 오랫동안 유지하는 것을 목표로 합니다. 단순히 외형적인 젊음을 유지하는 것이 아니라, 신체 기관과 세포의 기능을 최적화하고 노화로 인한 질병(예: 심혈관 질환, 알츠하이머병, 당뇨 등)을 예방하는 데 초점을 둡니다.과학적으로 저속노화는 유전적 요인뿐만 아니라 생활 습관, 환경적 요인, 식습관, 운동, 수면 등 여러 가지 요소에 의해 결정됩니다. 최근 연구에서는 특정 식품, 운동법, 약물(예: 메트포르민, 라파마이신), 유전자 조작 등이 노화 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있다는 점이 밝혀졌습니다. 노화가 진행되는 원인노화는 다양한 요인에 의해 발생하며, 대표적인 노화 메커니즘은 다음과..