60대에 접어들면 몸의 전반적인 컨디션이 느려지고, 특히 관절의 노화는 생각보다 빠르게 찾아옵니다. 예전처럼 계단을 오르내리는 일이 힘들어지고, 아침에 일어날 때 무릎이 뻣뻣하거나 허리가 뻐근한 느낌을 자주 경험하게 됩니다. 하지만 일상에서 조금만 신경 쓰면 관절 건강을 지키는 것은 충분히 가능합니다. 이 글에서는 실제 60대들이 실천하고 있는 관절 관리 루틴을 소개하고, 무리 없이 지속할 수 있는 방법들을 알려드리겠습니다. 병원에 가기 전, 매일의 습관부터 바꾸는 것이 중요합니다. 1. 아침 기상 후 10분 스트레칭 루틴60대의 관절은 자는 동안 굳어 있기 때문에, 아침에 일어나자마자 가볍게 몸을 푸는 것이 중요합니다.아침 루틴 예시:무릎 돌리기: 양발을 어깨 넓이로 벌리고 무릎을 천천히 시계 방향,..
